Mini-Curso Gratuito para Síndrome do Pânico e Ansiedade
Avalie esse artigo

Opa, e aí tudo certo? =) Espero que sim!

Ontem estava fazendo algumas gravações e decidi parar para gravar esse conteúdo de 30 minutos muito especial e disponibilizar gratuitamente aqui na internet em Vídeo, Áudio e o Mapa Mental em PDF.

É o Mini-Treinamento Express Online e Gratuito para Síndrome do Pânico e Ansiedade do Ex-Portador (eu! hehe). O “ex-portador” é pra identificar que o treinamento é de quem já passou por isso e sabe na pele do que está falando.

Esse conteúdo é a parte da base de todo método que engloba algumas etapas que em breve postarei mais sobre isso ao longo dos próximos dias.

[VÍDEO COM MAPA MENTAL]
Para acessar o vídeo com o mapa mental(recomendo fones de ouvido, ficou baixo):
https://www.youtube.com/watch?v=gN9FmhuBAfU


[DOWNLOAD DO ÁUDIO NO – SOUNDCLOUD]

http://bit.ly/audio-mini-curso-express-panico-ansiedade
soundcloud

 Para baixar, abra o link e clique em download.


[DOWNLOAD DO MAPA MENTAL EM PDF]

http://bit.ly/mapa-mental-sc-mini-treinamento-express-vinicius-tadeu

Todo esse mini-treinamento é para ajuda em síndrome do pânico, ataque de pânico, crises de pânico, sintomas de ansiedade, ansiedade, ataque de ansiedade, aliviar sintomas de ansiedade e a base para aprender a curar esses transtornos sem a necessária ajuda de remédios e terapias por longos períodos, e você vai entender…

Um abração.
Vinícius Tadeu.

O Ciclo do Pânico e da Ansiedade
Avalie esse artigo

Já ouviu falar do Ciclo do Pânico e da Ansiedade?

Resolvi fazer desse, o primeiro assunto do Blog para explicar esse é esse Ciclo tão incomodo. Vou usar uma linguagem mais simples e popular para melhor entendimento.

Ciclo do PânicoAnsiedade Antecipatória -> Ataque de Pânico -> Fuga e Alívio -> Auto-Desconfiança e Auto-crítica -> (e isso tende a se repetir cada vez mais intenso) Ansiedade Antecipatória -> Ataque de Pânico -> Fuga e Alívio -> Auto-Desconfiança e Auto-crítica -> Ansiedade Antecipatória -> Ataque de Pânico -> Fuga e Alívio -> Auto-Desconfiança e Auto-crítica…

 

Não entendi. Como assim?

Imagine o seguinte: A Ansiedade Antecipatória(1º Estágio), é quando você se sente inseguro com alguma situação que está por vir ou alguma semelhante de um trauma passado. É tipo um “radar” para o perigo. Portanto, a insegurança vai fazer seu corpo reagir conforme a necessidade de Lutar ou Fugir daquela situação. E quanto mais inseguro você está, mais tende a aumentar os sintomas.

No momento do Ataque de Pânico (2ºEstágio) é quando as sensações se tornam mais intensas, seu corpo está se preparando para lutar ou fugir, desencadeando todos aqueles sintomas na mesma hora. Obs: Seria uma falha de nosso corpo se as reações de Luta x Fuga fossem acionadas uma a uma, após o “alerta de perigo” ser definitivamente acionado.

No 3º Estágio que é a Fuga e o Alívio, é quando você consegue escapar daquela situação tão incomoda das sensações. Nem sempre quando você escapa, os sintomas desaparecem na hora. Demora alguns minutinhos.

 

No 4º e Último Estágio é a Auto-Desconfiança e Auto-crítica. Pensamentos do tipo “Eu só dou trabalho para meus parentes”, “Ninguém me entende”, “Se eu passar mal de novo as pessoas vão rir de mim”, “Se me der uma crise no meio da apresentação de segunda, vou prejudicar o grupo ou me prejudicar”, “E se me der uma crise e eu estiver sozinho? Quem vai me socorrer?”

E como isso se torna um Ciclo? 

Agora imagine que eu tenha passado por todos os estágios, e no momento da auto-crítica e auto-desconfiança, eu coloquei na minha cabeça que eu não posso errar na apresentação de segunda ou não posso ter crise. Imaginou? Certo… Agora chegamos no dia da apresentação e eu estou apreensivo e com medo por que tenho que me apresentar em público, e ainda mais por que coloquei na cabeça que não posso passar ter crises.

Esse pensamento de “não posso” vai fazer agirmos quase sempre com perfeccionismo e qualquer erro ali será o suficiente pra desencadear uma crise. E perceba que todos os pensamentos estão ligados a opinião de outra pessoa. “Vou prejudicar o grupo” , “Vou dar trabalho para os meus parentes”, “Ninguém me entende” , “As pessoas vão rir de mim”.

 

A importância dos pensamentos positivos e assertividade são fundamentais para sair desse ciclo, e foi um dos 7 passos que eu segui.

Experimente mudar de “Eu vou evitar andar de ônibus para não ter crises” para “Vou ser/Eu sou capaz de andar de ônibus sem problema algum.” Comece a praticar.

Espero que essa explicação esclareça o grande motivo de Crises seguidas de Crises.

Um abraço.

Atenciosamente,

Vinícius Tadeu
CoFundador do Instituta! Instituto Nacional de Transtornos de Ansiedade

Baixe AGORA o GUIA GRÁTIS: 10 Técnicas Essenciais Enfrentamento de Ansiedade e Crises de Pânico do ex-portador

Receba o link seguro diretamente no seu e-mail. Cadastre-se abaixo o seu e-mail atual e verifique seu e-mail. >