5 Comportamentos Diários Matadores e Comprovados Para Diminuir Ansiedade Começando de Agora Mesmo
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Todo Ansioso Precisa Ter Em Mente Sobre Essas 5 Atitudes Diárias A Seguir

Fala aí, ta tudo bem contigo? Responde aí.. Sim ou não? 🙂 Olha só… desde que fundei aqui o Projeto Instituta em Dezembro de 2014 onde ajudo pessoas que sofrem com estados ansiosos, notei 5 tipos de comportamentos diários que surtiam grande efeito para diminuir ansiedade nessas pessoas e isso não requer nenhum tipo de poder mágico, fórmula mirabolante ou algo que é bom demais pra ser verdade.

Antes que eu me esqueça, a SEMANA CONTRA A ANSIEDADE NA PRÁTICA (Congresso Online e Gratuito com cerca de 30 palestrantes) acontecerá de 25/10 à 01/11. Ainda aqui nesse post vou falar como você pode garantir sua vaga gratuita pra esse grande evento online e gratuito.

O que acontece é que as pessoas (de modo geral) vivem num piloto automático e sem perceber que pequenas
1329076884-coragem-o-cao-covarde-snoop-dogatitudes delas durante o dia acabam tornando-a mais OU menos ansiosas (ela tendo consciência disso, pode escolher). Você se identifica?

Imagina agora eu te passar 5 atitudes diárias matadoras que foram comprovadas na prática pelos meus seguidores, e por mim, que podem diminuir seus estados de ansiedade (diminuir ansiedade) gradativamente e até mesmo diminuir ou acabar até mesmo com suas crises de pânico e crises de ansiedade de uma forma totalmente mais rápida do que você imaginava que seria? Parece bom? Continua lendo.

Precisa imaginar mais não, papai.. Você está na página certa e isso não é nenhum tipo de promessa “boa demais pra ser verdade” e vou comprovar isso pra você daqui pra frente. 🙂

Eu acredito que você tem grandes chances de querer escanear a página só pra ler quais são as 5 atitudes, mas peço gentilmente que você leia sobre o que se trata cada uma, será muito mais útil pra você. 🙂
Se você realmente unir as 5 estratégias a seguir, COM CERTEZA, terá grandes resultados. E lembre de mim quando melhorar, ta? Anota aí meu nome: Vinícius Tadeu (hahahahhaa)

1. Dieta pobre em informação

Quero começar a tocando num ponto que talvez você tenha percebido, como talvez não… Vivemos num mundo em que somos bombardeados de informação, e na maioria dos casos, são informações lixos que servem pra nada. Se você ficar 1 hora na frente TV, eu quero que você realmente me diga do que conseguiu consumir ali da frente que realmente foi útil pra você.

Com esse excesso de informação lixo que recebemos, acabamos nos ocupando ou nos PREocupando com algo que não fará diferença alguma pra nós.

Tenho que confessar pra você se não fossem as pessoas ao meu redor, jamais saberia que está havendo crise financeira. E olha, essa crise não ta me afetando não. 😛

Agora imagina você que trabalha numa empresa X e você é assalariado e por conta da “crise”, haverá um corte na empresa. Imagina como você ficará dali pra frente? Noites em claro e sem dormir por ficar pensando na tal crise e se será ou não demitido. Crise é um problema e todo problema é uma oportunidade… E toda oportunidade você decide se transforma em sorte ou não. Mas se eu continuar falando nesse assunto, terei que jogar esse post pro meu site pessoal onde eu falo sobre sucesso e empreendedorismo.

Resumindo: Diminua o excesso de informação (tv, rádio, pessoas que não agregam, grupos no whats app) que você consome que você automaticamente diminuirá o a quantidade de pensamentos, geralmente ansiosos ou desnecessários. 🙂

2. Pensar menos, agir mais.

Imagina que você precisa fazer uma ligação para determinada empresa para resolver questões financeiras de sua fatura, mas você fica adiando ao ponto que aquilo acaba se tornando um verdadeiro TORMENTO pra você e acaba não sendo resolvido? Pois bem…

Quando você se ver diante algo que você tem postergado muito ou tem medo, ou até mesmo tem pensado muito se faz ou não, tome uma AÇÃO. Tem poder quem age. Se você ficar pensando muito, dificilmente terá resultados positivos. A cura do medo é a ação. Tome uma ação e enfrenta seus medos. Pense menos no problema e aja mais!

3. Diminuir Consumo de Estimulantes

Êta papai… Café já é mais do que comprovado que pode causar crises de pânico. O simples fato do café conter cafeína (avá!), acaba te deixando mais agitado e dependendo do seu grau de ansiedade, pode te gerar crise. A minha DICA é que você diminua o consumo de estimulantes. Vou citar aqui alguns exemplos:

Café
Chá-preto
Chá-verde
Chá-mate
Coca-Cola
Energéticos
Chocolate
Pimenta

Diminua o consumo só enquanto você está em fase de resolução desses altos níveis de ansiedade, depois você volta, mas de maneira moderada. 🙂

4. Delegue Suas Tarefas

Que tal se tornar um chefe? Delegue suas tarefas que podem ser resolvidas por outras pessoas. No exemplo #2 aqui desse post, eu falei pra você agir e usei o exemplo de um problema financeiro que precisava ser resolvido. Agora imagina se você delega essa tarefa para uma pessoa? Você tira esse “peso” de você e a outra pessoa se ocupa pra resolvê-lo por você.

Se você também é um líder, saberá muito bem como pedir isso. 🙂
Situações básicas: Precisa ir no mercado? Quem mais pode ir no mercado por você que poderá resolver a situação sem eventuais problemas, ou poucas chances de eventuais dos mesmos?

Tirando a tarefa de sua responsabilidade, você pode se dedicar a resolver outra coisa ou até mesmo ler meus e-mails sempre que eu mando (cadastra na lista aqui no site, tem algum lugar pra você faz parte da lista VIP gratuita por e-mail)

5. Ouça Músicas Calmas

Essa aqui eu gosto muito.. Além de diminuir ansiedade com músicas lúdicas, de relaxamento, yoga, piano melodies, guitar melodies, você acaba desacelerando pensamentos e ficando mais calmo.

Experimenta depois que se cadastrar aqui na minha lista VIP e gratuita de e-mail, procurar no youtube por músicas de relaxamento e faz o teste. Opte por ficar pelo menos 15 minutos ouvindo… Tire um pouco das músicas do Wesley Safadão do seu dia e insira esse tipo de música pra te acalmar. É comprovado!!! Faz aí e me fala! 🙂

Minha favorita… Música de relaxamento: Piano com Som das ondas do mar

Músicas Japonesas para Relaxamento

Um Favor Rápido…

Espero que tenha curtido. Tem um botãozinho maroto de COMPARTILHAR em algum lugar dessa página. Dá essa força aqui pro Vininho e compartilha esse post para que mais pessoas possam ser beneficiadas por esse material e consequentemente, diminuam seus níveis de estados ansiosos. Desse jeito você me ajuda a ajudar mais pessoas e contribui e patrocina o Projeto Instituta a crescer e alcançar um número maior de pessoas beneficiadas por tal.

Seu Próximo Passo Agora…

Bom né? Se você curtiu esse post, vai curtir mais ainda acompanhar meus e-mails onde eu compartilho muito conteúdo de valor para o seu desenvolvimento e transformação pessoal, além de é claro, compartilhar sobre Estados Ansiosos.

Se inscreve aqui abaixo agora gratuitamente na minha lista de e-mails pra receber esse material. Que tal? Se você está lendo até aqui, certamente tem interesse e os e-mails serão mais interessantes ainda! 😛

Estarei te aguardando do outro lado.

Materiais para o SEU Desenvolvimento e Transformação Pessoal.

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O Poder da Gratidão. Você é Grato, Ingrato ou Não Grato? O que tem a ver?
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O Poder da Gratidão

Oba! É o Vinícius Tadeu do Projeto Instituta! 🙂

Quero comentar com você aqui sobre O Poder da Gratidão de forma simplificada e falar a respeito da minha percepção de como praticar gratidão nos ajuda.
Não haverá qualquer abordagem religiosa no que falarei a seguir.

Como é uma pessoa grata?

Aquela pessoa que agradece por tudo, por menor, mais “tolas” ou piores que elas sejam? Se sim, aguarda mais um minutinho que já vou falar sobre isso. 🙂

Como é uma pessoa ingrata?

Você pode fazer o que for pra que ela insiste em reclamar. Por exemplo, se você dá um celular, ela reclama que não era aquele que queria ou que fulana tem um melhor? Ou reclama de tudo?

Como é uma pessoa não grata?

A ‘não grata’ é aquela que mesmo que você ajude-a ou prejudique-a, ela não agredece e nem reclama. Ela simplesmente fala nada a respeito. Abro uma parênteses aqui, a ‘não grata’ também encaixa como a pessoa grata, mas que não expõe sua gratidão. Ou seja, aquela que pratica gratidão na sua mente apenas.

Porque usar O Poder da Gratidão?

Porque praticar gratidão? As pessoas gratas geralmente são felizes, o que é diferente de ser alegre. Vou explicar mais pra baixo o poder da gratidão e como praticando, conseguirá melhorar sua vida.

Exemplo de gratidão

Imagine uma pessoa grata que agradece por uma ajuda qualquer? Normal. Agora imagina que algo ruim acontece e essa mesma pessoa também agradece pelo o ocorrido? Qual é a percepção ideal para essa situação?

“Obrigado, Fulano de Tal por ter feito XYZ comigo. Agora eu sei que preciso ficar mais atento (por exemplo) para que isso não aconteça novamente”.
“Obrigado, pneu do carro por ter furado logo aqui… Agora sei que preciso ter mais atenção com você para que não me deixe na mão.”
“Obrigado, crise de pânico por aparecer novamente… Agora eu sei que preciso dar um pouco mais de atenção aos meus pensamentos para que você não me incomode de novo.”
Então, ao invés de reclamar, agradeça e tire proveito do o poder de gratidão do ocorrido. Agradeça. Até o Rambo agradece… E você?

o poder da gratidão

o poder da gratidão

Não há muito mais o que prolongar a respeito, eu justamente queria passar essa percepção de você agradecer mesmo as coisas ruins da sua vida para que veja os pontos que você precisa dar mais atenção e melhorar.

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O que é Ansiedade Digital ? Sintomas e 3 dicas para reduzir os Estados Ansiosos
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Opa… Aqui é o Vinícius Tadeu, CoFundador do Instituta! Instituto Nacional de Transtornos de Ansiedade Online
E antes de eu te falar em o que é Ansiedade Digital, eu preciso te dar a péssima notícia que você, assim como eu, deve sofrer com ela.
Mas calma! Não fique triste. Todo ser humano sofre de ansiedade, e essa aqui, você já vai entender como é…

Quais são os sintomas da ansiedade digital? Basicamente: é aquele estado ansioso se tratando do mundo digital (a vá, é mesmo?)
Mas entrando um pouco mais em detalhes pra você entender melhor o que eu quero te dizer, gostaria de te fazer uma pergunta:
Quantas vezes você já ficou ansioso pelo simples fato do seu celular acabar a bateria ou até mesmo a internet parar de funcionar? E logo pensou:

Isso é hora?!?!?! E agora? E meus e-mails? E o Fulano que me mandou mensagem no Whats App??

ou outro exemplo CLÁSSICO!

Fulano de tal entrou no whats app mas não respondeu minha mensagem. Será que não irá responder?

Eu sei, eu te entendo. Agora imagina eu que meu trabalho é 100% em frente ao computador e celular?

Vou dar 3 dicas para ansiedade muito simples para te ajudar a reduzir o nível de ansiedade que de certa forma, é incomoda e muitas vezes
pode acabar até gerando crise de pânico ou ansiedade, dependendo do nível.

Mas é importante que se esse é um assunto de seu interesse, você aplique as dicas a seguir. Caso contrário, será só mais um artigo
meu que você leu. Se você não está aplicando tudo o que eu lhe ensino, pare e coloque em prática já.

  1. Não tenha seu e-mail configurado no seu celular. 
    Essa aqui é matadora. Há muito pouco tempo, eu tinha todas as minhas contas de e-mail configuradas em meu celular,
    a cada 5 min chegava uma mensagem e sempre com um assunto diferente. E cada vez que eu lia essa mensagem, vinha
    um pensamento e fazia eu perder o foco por pensar demais na mensagem. O pulo do gato foi quando eu precisei voltar
    o celular para os padrões de fábrica e fiquei postergando em colocar as contas novamente. O resultado foi que meu dia rendeu
    mais e eu não ficava checando e-mail de 5 em 5 minutos 🙂
  2. Remova de seu Whats App a opção de “Visto pela Última Vez…”
    Dessa forma você elimina essa questão de ficar abrindo o Whats App só pra ver a última hora que a pessoa entrou e não falou com você.
    Já tive épocas que eu ficava na neura se a pessoa estava online e não me respondia. Será que você já ficou assim um dia também?
  3. Desapegue das redes sociais.
    Passe alguns dias sem entrar nas redes sociais, ou entre só para fazer o necessário. Desapegue de olhar facebook, twitter e grupos de whats app.
    Uma observação importante: Só não desapegue de olhar meus e-mails, caso contrário, perderá dicas 😉

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De onde tirar forças para continuar? Uma história interessante…
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Opa! Direto ao assunto… Aqui é o Vinícius Tadeu, CoFundador do Projeto Instituta! Instituto Nacional de Transtornos de Ansiedade
e do Desafio do Ex-Portador.

Pra certas coisas na vida, você deve dedicar-se um pouco mais, principalmente quando é algo pra você. Mesmo que você esteja fraco,
abatido, triste, decepcionado com os resultados ou qualquer coisa que seja. É pra você!
Deixa eu contar pra você uma história rápida e use a imaginação para acompanhar…

Paulo era um rapaz muito sonhador e certo dia, teve uma intuição que suas grandes terras poderiam servir para mineração de ouro.
Ele fez algumas prospecções e tudo indicava que teria sucesso. Então, decidiu investir fortemente em construções de minas e 
passou 2 longos anos com seus operários, cavando, cavando e cavando… 

Mas o seu sonho começou a ficar abalado com os seus resultados. Não conseguiu 1gr de ouro se quer… Começou a se abater e desanimar.
Um pouco depois, surgiu um comprador para suas minas e terras, e ele vendeu por um preço bem abaixo do que elas valiam e mudou de área.

Depois de alguns meses, caminhando pelas ruas, ele viu uma manchete no jornal com a foto de um homem segurando uma grande pedra de ouro. 

Encontrada a maior pepita de ouro do Colorado.

Paulo comprou o jornal, levou pra casa para ler com calma. E olhando, se deu conta que o felizardo que havia encontrado, foi o comprado de suas
antigas terras. E nas entrelinhas dessa matéria, o comprador disse:

Se o antigo dono dessas terras tivesse cavado um metro a mais, ele próprio teria encontrado essa grande pepita de ouro…

E naquele momento, ele ficou com uma frase na sua cabeça. 
 “Se eu tivesse cavado um metro a mais, um metro a mais……….””

Bom, mas porque estou te contando isso? 

Se é importante lutar contra as crises, LUTE UM POUCO MAIS. Se é importante estudar, ESTUDE UM POUCO MAIS.
Tudo que é importante e/ou é pra você, merece que você DEDIQUE um pouco mais de si para conseguir. Afinal, VALE MUITO MAIS!

Esse é o post de hoje pra você, caro leitor. Está buscando informações pra controlar crises? BUSQUE UM POUCO MAIS. Alias, aqui
no blog, está cheio de posts legais e diferenciados do que você costuma a ver por aí. Eu recomendo fortemente que você continue lendo,
e ainda tem algumas imagens espalhadas pelos posts que podem te ajudar. Basta clicar

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Como o Facebook Prejudica nos Estados Ansiosos e de Crises de Ansiedade e de Pânico?
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Opa, e aí… Ta tudo bem? =)

Já parou pra pensar que o simples fato de você usar o Facebook, pode interferir
no controle de suas crises ou estados ansiosos? Como?

Antes de eu te explicar como, preciso falar do processo de armazenamento de pensamentos.
Nós, homo sapiens, somos seres pensantes e em todo momento estamos armazenando pensamentos.
Se eu perguntar agora: O que você estava fazendo há 10 minutos? 6 horas? 1 dia? 1 semana?
As chances são que você vai se lembrar e até em detalhes. O mais interessante disso é que você não
estava optam por “guardar” esse pensamento pra você. Eles foram armazenados de forma inconsciente.

Agora imagina três situações:

1. Você está no Facebook e nas entrelinhas lê que Fulana de Tal bateu o carro e está no hospital internada.
Por mais que você tenha lido isso de forma consciente ou inconsciente, quando você estiver numa situação
primária (dentro de um carro) semelhante, as chances são que você se lembre da situação da fulana e sinta
aquele medo de acontecer algo, entra num estado ansioso e aí você já sabe como funciona o processo de crises.

2. Feed de Notícias / Timeline / Página Inicial do Facebook recheada de notícias e situações ruins/tristes.
De páginas, amigos, compartilhamentos, anúncios, etc…

3. Seu parceiro(a) ou o que quer que seja faz postagem de algo que você não gostou, mas você não pode falar
com ele(a) naquele momento… Seu estado será alterado pra qual? Exato! Estado ansioso. E se não cuidar,
passar para as reações de emergência do estado de Luta x Fuga.

Busque optar por receber / ter apenas informações BOAS na sua frente, sempre que possível. E o facebook nos permite isso.

Como fazer isso?

Pessoas e comentários negativos, você deve elimina do seu face nesse momento. Não necessariamente eliminar de excluir, e sim,
de parar de receber o que ela posta.
Se for um amigo, acesse o perfil dele e em algum lugar próximo da foto, haverá um botão chamado “SEGUINDO”, você clica.

Fazendo isso, você para de receber tudo o que seu amigo/colega/conhecido posta e evitará armazenar tais pensamentos.

E se for uma página ?
Você abre a página e haverá a opção de “CURTIU”. Clique nela e escolha desmarcar SEGUINDO ou parar de Curtir a Página.

Se você usar o Facebook e quer eliminar alguns estados ansiosos ou crises, seu dever agora é fazer o que falei anteriormente.

Atualização de post: No momento em que publiquei esse post e entrei no Facebook, logo de cara uma pessoa havia compartilhado
um vídeo de um homem que atirou em 3 assaltantes que foram tentar assaltar o carro/casa dele. Acredite se quiser…
Como e porque esse vídeo foi compartilhado nesse grupo? Isso é um desserviço nesse grupo. Não pode! De maneira alguma.

Um abraço,
Vinícius Tadeu

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