O que é Ansiedade Digital ? Sintomas e 3 dicas para reduzir os Estados Ansiosos

O que é Ansiedade Digital ? Sintomas e 3 dicas para reduzir os Estados Ansiosos
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Opa… Aqui é o Vinícius Tadeu, CoFundador do Instituta! Instituto Nacional de Transtornos de Ansiedade Online
E antes de eu te falar em o que é Ansiedade Digital, eu preciso te dar a péssima notícia que você, assim como eu, deve sofrer com ela.
Mas calma! Não fique triste. Todo ser humano sofre de ansiedade, e essa aqui, você já vai entender como é…

Quais são os sintomas da ansiedade digital? Basicamente: é aquele estado ansioso se tratando do mundo digital (a vá, é mesmo?)
Mas entrando um pouco mais em detalhes pra você entender melhor o que eu quero te dizer, gostaria de te fazer uma pergunta:
Quantas vezes você já ficou ansioso pelo simples fato do seu celular acabar a bateria ou até mesmo a internet parar de funcionar? E logo pensou:

Isso é hora?!?!?! E agora? E meus e-mails? E o Fulano que me mandou mensagem no Whats App??

ou outro exemplo CLÁSSICO!

Fulano de tal entrou no whats app mas não respondeu minha mensagem. Será que não irá responder?

Eu sei, eu te entendo. Agora imagina eu que meu trabalho é 100% em frente ao computador e celular?

Vou dar 3 dicas para ansiedade muito simples para te ajudar a reduzir o nível de ansiedade que de certa forma, é incomoda e muitas vezes
pode acabar até gerando crise de pânico ou ansiedade, dependendo do nível.

Mas é importante que se esse é um assunto de seu interesse, você aplique as dicas a seguir. Caso contrário, será só mais um artigo
meu que você leu. Se você não está aplicando tudo o que eu lhe ensino, pare e coloque em prática já.

  1. Não tenha seu e-mail configurado no seu celular. 
    Essa aqui é matadora. Há muito pouco tempo, eu tinha todas as minhas contas de e-mail configuradas em meu celular,
    a cada 5 min chegava uma mensagem e sempre com um assunto diferente. E cada vez que eu lia essa mensagem, vinha
    um pensamento e fazia eu perder o foco por pensar demais na mensagem. O pulo do gato foi quando eu precisei voltar
    o celular para os padrões de fábrica e fiquei postergando em colocar as contas novamente. O resultado foi que meu dia rendeu
    mais e eu não ficava checando e-mail de 5 em 5 minutos 🙂
  2. Remova de seu Whats App a opção de “Visto pela Última Vez…”
    Dessa forma você elimina essa questão de ficar abrindo o Whats App só pra ver a última hora que a pessoa entrou e não falou com você.
    Já tive épocas que eu ficava na neura se a pessoa estava online e não me respondia. Será que você já ficou assim um dia também?
  3. Desapegue das redes sociais.
    Passe alguns dias sem entrar nas redes sociais, ou entre só para fazer o necessário. Desapegue de olhar facebook, twitter e grupos de whats app.
    Uma observação importante: Só não desapegue de olhar meus e-mails, caso contrário, perderá dicas 😉

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