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Opa, e aí… Aqui é o Vinícius!  o/

Esse post é só pra falar que esse foi o melhor canal de comunicação que criei.

Aqui posso postar o conteúdo sem medo de lotar a caixa de entrada dos seguidores.
E sem contar, que pode acessar a qualquer momento e de qualquer lugar. Além das ferramenta de comentários, recomendações.

quadrado-336x280Gostaria de pedir sua ajuda para que eu continue publicando com frequência aqui e fazer isso virar uma rotina, me ajude compartilhando o conteúdo através dos botões de compartilhamento. Mas só se você quiser e achar que é merecido transmitir esse conteúdo pra frente, é claro… Pode ser?

Aproveite para deixar um comentário aqui usando o box do facebook. E fique tranquilo que todos os anúncios que constam aqui no blog, não são golpes!

Um abração.
Vinícius Tadeu

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Opa, e aí. Tudo certo? Essa postagem é rápida.

Que tal fazer parte do nosso grupo no Facebook e saber das novidades antes mesmo das postagens no blog ou envio de emails? E com isso poder se programar para acessar os conteúdos fornecidos.

Acessa: http://facebook.com/Groups/InstitutaBrasil

Atenciosamente,
Vinícius Tadeu.

Baixe AGORA o GUIA GRÁTIS: 10 Técnicas Essenciais Enfrentamento de Ansiedade e Crises de Pânico do ex-portador

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Diminuindo Crises de Pânico e Ansiedade e sendo MAIS PRODUTIVO.
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Você vive no mundo da Overdose de Informação?

Não sabe muito bem o que é isso? Vou explicar usando uma linguagem mais comum e informal.

Mas antes, vou contar o que aconteceu comigo pra você ter noção de como isso é importante.
Quando eu estava ruim, estava certa vez com meu pai no trabalho dele assistindo TV. De repente, passou no jornal um jovem que morreu dentro da academia. Isso foi o suficiente pra desencadear uma crise e eu ficar com aquilo na cabeça por algumas semanas… Imagino que você não quer passar por isso, certo?

Overdose de Informação é todo aquela bomba de informação que a gente recebe todo dia, quase sempre sem querer, através de TV, Rádio, Informativos, notícias…

quadrado-336x280O Que fazer para diminuir a Bomba de Informação e Crises de Pânico e Ansiedade, e ao mesmo tempo, Ser MAIS PRODUTIVO?

Eu passei a diminuir esse excesso de informação a partir do momento que comecei a negar e bloquear informação. Faço isso não assistindo TV, rádio, evitando ler notícias e usando Facebook e Whats app apenas para coisas necessárias. Essa também, é uma das ótimas técnicas para ser mais produtivo. 

Agora que você já sabe o que é overdose de informação e o que fazer para diminuir essa bomba, que tal aprender Como Isso Ajuda Para Crises de Pânico e Ansiedade?

Imagina agora (vou usar o meu exemplo): O meu primeiro evento traumático (quando quase morri, literalmente) foi na academia. Agora imagina que eu ainda não estou 100% bem, e todo dia ou ocasionalmente eu assisto aquele noticiário com de tragédias em academia, mortes por anabolizantes e assaltos?

Sem contar que você pode ser mais produtivo ao negar essa bomba de informação. Se eu pudesse te dar um conselho, seria: Opte por receber somente aquilo que te acrescenta, de preferência. Você pode sim uma vez ou outra permitir informação, mas se puder evitar, melhor. Assim você não volta pro Ciclo do Pânico e da Ansiedade

Um grande abraço.
Vinícius Tadeu.

 

Mini-Curso Gratuito para Síndrome do Pânico e Ansiedade
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Opa, e aí tudo certo? =) Espero que sim!

Ontem estava fazendo algumas gravações e decidi parar para gravar esse conteúdo de 30 minutos muito especial e disponibilizar gratuitamente aqui na internet em Vídeo, Áudio e o Mapa Mental em PDF.

É o Mini-Treinamento Express Online e Gratuito para Síndrome do Pânico e Ansiedade do Ex-Portador (eu! hehe). O “ex-portador” é pra identificar que o treinamento é de quem já passou por isso e sabe na pele do que está falando.

Esse conteúdo é a parte da base de todo método que engloba algumas etapas que em breve postarei mais sobre isso ao longo dos próximos dias.

[VÍDEO COM MAPA MENTAL]
Para acessar o vídeo com o mapa mental(recomendo fones de ouvido, ficou baixo):
https://www.youtube.com/watch?v=gN9FmhuBAfU


[DOWNLOAD DO ÁUDIO NO – SOUNDCLOUD]

http://bit.ly/audio-mini-curso-express-panico-ansiedade
soundcloud

 Para baixar, abra o link e clique em download.


[DOWNLOAD DO MAPA MENTAL EM PDF]

http://bit.ly/mapa-mental-sc-mini-treinamento-express-vinicius-tadeu

Todo esse mini-treinamento é para ajuda em síndrome do pânico, ataque de pânico, crises de pânico, sintomas de ansiedade, ansiedade, ataque de ansiedade, aliviar sintomas de ansiedade e a base para aprender a curar esses transtornos sem a necessária ajuda de remédios e terapias por longos períodos, e você vai entender…

Um abração.
Vinícius Tadeu.

O Ciclo do Pânico e da Ansiedade
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Já ouviu falar do Ciclo do Pânico e da Ansiedade?

Resolvi fazer desse, o primeiro assunto do Blog para explicar esse é esse Ciclo tão incomodo. Vou usar uma linguagem mais simples e popular para melhor entendimento.

Ciclo do PânicoAnsiedade Antecipatória -> Ataque de Pânico -> Fuga e Alívio -> Auto-Desconfiança e Auto-crítica -> (e isso tende a se repetir cada vez mais intenso) Ansiedade Antecipatória -> Ataque de Pânico -> Fuga e Alívio -> Auto-Desconfiança e Auto-crítica -> Ansiedade Antecipatória -> Ataque de Pânico -> Fuga e Alívio -> Auto-Desconfiança e Auto-crítica…

 

Não entendi. Como assim?

Imagine o seguinte: A Ansiedade Antecipatória(1º Estágio), é quando você se sente inseguro com alguma situação que está por vir ou alguma semelhante de um trauma passado. É tipo um “radar” para o perigo. Portanto, a insegurança vai fazer seu corpo reagir conforme a necessidade de Lutar ou Fugir daquela situação. E quanto mais inseguro você está, mais tende a aumentar os sintomas.

No momento do Ataque de Pânico (2ºEstágio) é quando as sensações se tornam mais intensas, seu corpo está se preparando para lutar ou fugir, desencadeando todos aqueles sintomas na mesma hora. Obs: Seria uma falha de nosso corpo se as reações de Luta x Fuga fossem acionadas uma a uma, após o “alerta de perigo” ser definitivamente acionado.

No 3º Estágio que é a Fuga e o Alívio, é quando você consegue escapar daquela situação tão incomoda das sensações. Nem sempre quando você escapa, os sintomas desaparecem na hora. Demora alguns minutinhos.

 

No 4º e Último Estágio é a Auto-Desconfiança e Auto-crítica. Pensamentos do tipo “Eu só dou trabalho para meus parentes”, “Ninguém me entende”, “Se eu passar mal de novo as pessoas vão rir de mim”, “Se me der uma crise no meio da apresentação de segunda, vou prejudicar o grupo ou me prejudicar”, “E se me der uma crise e eu estiver sozinho? Quem vai me socorrer?”

E como isso se torna um Ciclo? 

Agora imagine que eu tenha passado por todos os estágios, e no momento da auto-crítica e auto-desconfiança, eu coloquei na minha cabeça que eu não posso errar na apresentação de segunda ou não posso ter crise. Imaginou? Certo… Agora chegamos no dia da apresentação e eu estou apreensivo e com medo por que tenho que me apresentar em público, e ainda mais por que coloquei na cabeça que não posso passar ter crises.

Esse pensamento de “não posso” vai fazer agirmos quase sempre com perfeccionismo e qualquer erro ali será o suficiente pra desencadear uma crise. E perceba que todos os pensamentos estão ligados a opinião de outra pessoa. “Vou prejudicar o grupo” , “Vou dar trabalho para os meus parentes”, “Ninguém me entende” , “As pessoas vão rir de mim”.

 

A importância dos pensamentos positivos e assertividade são fundamentais para sair desse ciclo, e foi um dos 7 passos que eu segui.

Experimente mudar de “Eu vou evitar andar de ônibus para não ter crises” para “Vou ser/Eu sou capaz de andar de ônibus sem problema algum.” Comece a praticar.

Espero que essa explicação esclareça o grande motivo de Crises seguidas de Crises.

Um abraço.

Atenciosamente,

Vinícius Tadeu
CoFundador do Instituta! Instituto Nacional de Transtornos de Ansiedade

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